Warshadaha

Albaabada albaabka ayaa si weyn loogu isticmaalaa beeraha warshadaha iyo rayidka, laakiin inta lagu gudajiro isticmaalka, waxay badanaa la kulmaan jaceylka, kaas oo saameeya howlgalka caadiga ah ee nidaamka

Sida qaadka xarkaha oo caadi ah, haddii xiritaanka tuubada albaabka uusan ahayn mid adag, waxay u horseedi doontaa dhibaatooyin sida daadinta dhexdhexaadka ah, taas oo saameyn ku yeelan doonta howlgalka caadiga ah ee nidaamka.

Wareegtada dayactirka ee suumanka

Sida aaladda kontoroolka ee muhiimka ah, tuubbooyinka labajibbaaranaha korantada ayaa si balaadhan loogu isticmaalaa qaybo badan. Markaad dooranayso, qodobo badan ayaa u baahan in loo tixgeliyo si loo hubiyo hawlgalkooda xasilloon oo hufan.

Mabda'a Dabaasha ah ee saddexda baaldi ee saddexda qaab ee qaab dhismeedka loo yaqaan 'sedex qaab dhismeedka loo yaqaan' sedex qaab dhismeedka loo yaqaan 'elliptical', oo sameeya dusha sare ee saqafka saqafka leh ee saqafka leh ee saqafka leh ee balanbaalaha iyo xalinta kharashka jajabka iyo dhibaatooyinka daadashada ee suumanka.

U nuglaanta ee fiilooyin laba-jibaaran ee cafiska ayaa si dhaw ula ah astaamaha qaab dhismeedka, astaamaha dheecaanka dareeraha, iyo xaaladaha hawlgalka.